Fakten zu unreiner Haut

 

Fitness für das Gesicht

Sie haben keine Schuld an Ihren Hautproblemen – aber Sie sind auch kein hilfloses Opfer. Sie können Ihren Körper dabei unterstützen, den Kampf zu gewinnen, indem Sie ihm geben, was er benötigt, um stark und gesund zu bleiben. Befolgen Sie einfach jeden Tag diese simplen Regeln und dies wird sich in einem gesunden Aussehen Ihres Gesichts widerspiegeln – wo es jeder sehen kann.

Ernährung

Obwohl die Ernährung keine Hautprobleme verursacht, kann eine ausgewogene Ernährung dazu beitragen, dass Ihr Körper bekommt, was er braucht, um Unreinheiten zu bekämpfen. Verzichten Sie nicht auf das Frühstück – es bringt Ihren Stoffwechsel in Schwung, damit Sie den ganzen Tag Energie haben. Essen Sie im Allgemeinen eher frisches Obst als fettige Speisen und achten Sie auf ausgewogene Mahlzeiten. Außerdem sollten Sie mindestens zwei Liter Wasser am Tag trinken – und noch mehr Flüssigkeiten, wenn Sie Sport machen. Ideal sind auch Mischgetränke mit reinem Fruchtsaft ohne Zuckerzusatz.

Reinigung

Eine Routine bei der Reinigung ist wichtig, um einen klaren Teint zu behalten. Waschen Sie Ihr Gesicht mit milden Produkten zweimal am Tag, um überschüssiges Öl, Bakterien und abgestorbene Hautzellen zu beseitigen. Aber denken Sie daran, sich nicht zu häufig zu waschen, weil dies dazu beitragen kann, Ihre Haut auszutrocknen, so dass diese noch mehr Öl produziert. Wenn Sie eine Routine gefunden haben, die funktioniert, dann bleiben Sie dabei!

Schutz

Zwar stimmt es, dass geringe Mengen an Sonnenlicht anfänglich zur Verbesserung des Hautbilds führen können, aber lassen Sie sich nicht davon täuschen, der Gewinn ist nur von kurzer Zeit. Beständiges Sonnenbaden trocknet Ihre Haut aus und bewirkt somit, dass diese noch mehr Öl produziert und alte Zellen noch häufiger abstößt. Wenn man das zusätzliche Öl und die zusätzlichen abgestorbenen Zellen miteinander kombiniert, dann wird die ideale Umgebung für Pickel geschaffen. Daher ist es wichtig, jeden Tag Sonnenschutz zu tragen (mindestens LSF 15), selbst wenn es bewölkt ist.

Ruhe

Ein guter Nachtschlaf (7-8 Stunden) kann Wunder bei Ihrem Teint bewirken. Wie? Ein gesunder, ordentlich ausgeruhter Körper hat die notwendigen Ressourcen, um ein starkes Immunsystem aufzubauen. Zwar wird ein robustes Immunsystem keine unreine Haut verhindern können, aber es kann die Bekämpfung von Infektionen unterstützen und somit zu einer schnelleren Heilung von entzündeten Stellen beitragen.

Sport

Bewegung ist gut für den Kreislauf und fördert die Entspannung. Verringern Sie Stress und steigern Sie Ihr Energiepotenzial! Ihre Haut profitiert von einer stärkeren Blutzirkulation, die durch eine höhere Herzfrequenz und mehr Sauerstoff im Blut erreicht wird. Wenn Sie zu Pickeln am Körper neigen, dann tragen Sie bei sportlicher Betätigung eine bequem geschnittene Bekleidung aus Baumwolle.

Make-up vermeiden

Jedes Make-up, auch als ölfrei und nicht-komedogen beworbene Produkte, kann die Poren verstopfen. Es ist besser, wenn Sie möglichst wenig Make-up tragen. Achten Sie außerdem darauf, die gesamte Schminke zu entfernen, bevor Sie Sport machen oder schlafen gehen.

Entspannung

Wenn wir unter Anspannung stehen, pumpt unsere Adrenalindrüse das Hormon Cortisol ins Blut, so dass die Schweißdrüsen im Gesicht dazu veranlasst werden, mehr Öl zu produzieren. Daher ist es wichtig, sich jeden Tag eine Auszeit zum Entspannen zu nehmen – lesen Sie ein Buch, nehmen Sie ein Bad, machen Sie Yoga oder tun Sie, was immer Sie glücklich und ruhig macht. Dies ist ein wichtiger Schritt für eine rundum stabile Gesundheit … und somit wiederum für die Gesundheit Ihrer Haut.